減肥小技巧

1.拆分運動時間

將平常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣於每天跑5公里,那麼可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後,可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。

2.負重走

為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。

3.張弛有度的有氧運動

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

4.騎車時單腿用力塑身機

當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

5.注重姿勢

在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。









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    創辦人深信,一個人的健康,能保障一個家庭的幸福,
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    全面通過SGS認證,營養健康又安心!


    商品名稱:悠活原力LP28敏立清益生菌-草莓多多
    商品重量:每包2公克,每盒30包
    商品成份:玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(15菌:LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、短雙歧桿菌、龍根菌、比菲德氏菌)、脫脂奶粉、草莓萃取物、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、優格香料、草莓香料、檸檬酸、蘋果酸

    營養標示:每一份?2公克,本包裝含30份。每份(每日?考值百分比):熱?6.9大卡(0%)、蛋白質0.02公克(0%)、脂肪0公克(0%),飽和脂肪0公克(0%)、反式脂肪0公克(*)、碳水化合物1.7公克(1%)、糖0.8公克(*)、鈉1毫克(0%)。*?考值未訂定


    食用方式:
    ●基礎保健:每天使用1~2包,補充流失益菌叢生態
    ●積極保健:每天常態使用3包,迅速建立益菌叢生態

    食用年齡限制:一歲以上

    保存期限:2年

    有效日期:以消費者收受日起算起,至少距有效日期一年以上

    其他:奶素可食。

    本產品含有牛奶、大豆成份。

    原產地:台灣

    銷售商:悠活原力有限公司

    電話:02-25854835

    地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1

    食品業者登錄字號:A128497023000003

    投保產品責任險字號:60-104-06896459-00009-PDL(蘇黎世產物保險投保)

  • 【悠活原力】LP28敏立清益生菌(第3代加強版)-草莓多多6盒組(30條入/盒)
    商品名稱:悠活原力LP28敏立清益生菌-草莓多多
    商品重量:每包2公克,每盒30包
    商品成份:玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(15菌:LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、短雙歧桿菌、龍根菌、比菲德氏菌)、脫脂奶粉、草莓萃取物、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、優格香料、草莓香料、檸檬酸、蘋果酸
    營養標示:每一份量2公克,本包裝含30份。每份(每日參考值百分比):熱量6.9大卡(0%)、蛋白質0.02公克(0%)、脂肪0公克(0%),飽和脂肪0公克(0%)、反式脂肪0公克(*)、碳水化合物1.7公克(1%)、糖0.8公克(*)、鈉1毫克(0%)。*參考值未訂定
    保存方式:室溫陰涼乾燥保存
    保存期限: 2年
    原產地:台灣
    食用建議:
    ●基礎保健:每天使用1~2包,補充流失益菌叢生態
    ●積極保健:每天常態使用3包,迅速建立益菌叢生態


    備註:
    奶素可食。
    本產品含有牛奶、大豆成份。

    備註:*LP28敏立清益生菌《黃金配方15菌》說明:
    LP28專利Lactobacillus plantarum植物乳桿菌、
    LASW專利Lactobacillus acidophilus嗜酸乳桿菌、
    Bifidobacterium bifidum比菲德氏菌、
    Bifidobacterium breve短雙歧桿菌、
    Bifidobacterium longum龍根菌、
    Enterococcus faecium腸球菌、
    Lactobacillus casei乾酪乳桿菌、
    Lactobacillus helveticus瑞士乳桿菌、
    Lactobacillus paracasei副乾酪乳桿菌、
    Lactobacillus rhamnosus鼠李糖乳桿菌、
    Lactobacillus bulgaricus保加利亞乳桿菌、
    Lactobacillus fermentum發酵乳桿菌、
    Bacillus coagulans芽孢乳桿菌、
    Lactococcus lactis乳酸乳球菌、
    Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌


商品訊息簡述:
  • ◎◎【3000億】15株3大專利的3000億益生菌
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  • ◎◎【調整體質】幫助建立益菌生態、恩恩順暢唷!




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