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冬天最快減肥的方法

寒冷的冬季,很多人變得慵懶和賴床,殊不知早晨不及時起床,中午吃飯後不活動,晚上睡得很早等,都會導致贅肉橫生。適合冬季減肥的方法有許多種,其中睡眠是非常適合當下的一種。其實,只要我們每天睡足7個小時就可以輕鬆搞定哦!

有研究顯示,女性BMI指數與睡眠有關聯,BMI指數處於20-25的健康女性,每晚平均睡眠時數達到七小時。科學家也證實,睡眠時數少的人,即使體重減輕,但減掉的脂肪比例比較少,例如只睡五小時的人,減掉的是由骨骼、肌肉、內臟所組成的“淨體重”,而不是脂肪,並且還容易覺得肚子餓。

睡個好覺和減重成果的三個重要關係:

第一,睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪哦;

第二,睡不好的人胰島素分泌會增加,身體更容易儲存脂肪哦;

第三,研究也發現,睡眠不足的人新陳代謝速率會較慢(在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當睡眠進入快速動眼期時,新陳代謝速率會達到最高,要是你睡得少,快速動眼期的睡眠跟著減少,這是導致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功,你得先睡個好覺的原因哦。

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  • 【GLANZ 格藍絲】台灣製460丹優雅女王-蕾絲收腰無痕緊腹束腰夾(二件組)
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    材質:材質:超細纖維-聚酯纖維84%、彈性纖維16%六角網布-尼龍82%,彈性纖維18%
    適合尺寸: 腰圍60-84CM
    產地:台灣製



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  • ◎三排扣腹部緊密加壓
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