為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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79歲知名作家瓊瑤（見圖，摘自湖南衛視網站）12日在私人臉書發表「寫給兒子和兒媳的一封公開信：預約自己的美好告別」，3000字文章，除了支持立法「安樂死」，也交代「不急救」等5點叮囑，以及「身後事」5項叮嚀。她提醒兒女不要被生死迷思給困惑住，要他們一起「珍惜生命，尊重死亡」。求死不能 兒女大不孝
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瓊瑤表示，這是她第一次在臉書寫下自己的心聲，卻是她人生中最重要的一封信，因為在周刊讀到《預約自己的美好告別》這篇文章，才知道《病人自主權利法》已完成立法，2019年1月6日實施，以後病人可以自己決定如何死亡，不用再讓醫生和家屬來決定。她擔心兒女對她的愛，會成為她屆時「自然死亡」最大的阻力，因此先公開了她的「權利」，要求他們不論多麼不捨、面對什麼壓力，都不能勉強留住她的軀殼，讓她變成「求生不得，求死不能」的臥床老人，那樣才是「大不孝」！她說，活到這個年紀，已經是上蒼給的恩寵，從此以後，她會笑看死亡。她的5項叮囑包括：「不論我生了什麼重病，不動大手術，讓我死得快最重要」、「在我能作主時讓我作主，萬一我不能作主時，照我的叮囑去做」、「不把我送進加護病房」、「絕對不能插鼻胃管」、「不能在我身上插入各種維生的管子。尿管、呼吸管、各種我不知道名字的管子都不行」、「最後的急救措施，氣切、電擊、葉克膜等這些，全部不要！幫助我沒有痛苦的死去，比千方百計讓我痛苦的活著，意義重大」不怕死亡 只怕失智失能她叮嚀了身後事，包括「不要用任何宗教方式悼念我」、「將我儘速火化成灰，採取花葬，讓我歸於塵土」、「不發訃文、不公祭、不開追悼會」、「不做七，不燒紙，不設靈堂，不要出殯。來時一無所有，去時但求乾淨鎖 精利落！清明也不必祭拜我，因為我早已不存在。何況地球在暖化，燒紙燒香都在破壞地球，我們有義務要為代代相傳的新生命，維持一個沒有污染的生存環境」，交待兒子幫她辦完後事再宣佈她的死訊。計畫下部小說 繼續燃燒瓊瑤說，她最怕的不是死亡，而是失智和失能。萬一她失智失能了，請兒女幫她「尊嚴死」，能夠送到瑞士去「安樂死」更好。她說：「生時願如火花，燃燒到生命最後一刻。死時願如雪花，飄然落地，化為塵土！」寫這封信，她是抱著正面思考，她會努力保護自己，好好活著，像火花般燃燒，儘管火花會隨著年邁越來越微小，依舊會燃燒到熄滅時為止。寫完這封信，她就可以安心計畫下一部小說或劇本，去繼續「燃燒」了！她與孫女可嘉計畫推出一本關於「喵星人」的書，也可以開始著手。(中國時報)
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好膚色吃出來營養師推薦超級美容食物
1.水合作用
皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。
推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿
2.脂肪
皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。日常食物中應該富含ω- 6和ω- 3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。
推薦：多脂魚（如三文魚）、一餐匙油（橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油）、牛油果。
3.神經?胺
神經?胺是皮膚細胞合成的一種脂質，在角質層細胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
推薦：糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經?胺。
4.抗氧化劑
富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。
生理 鹽水 洗 傷口推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓
5.緊緻肌膚的食物
想要肌膚緊緻，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。而隨著年齡的增長，細胞活性會被自然削弱，環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架，導致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物，能幫助促進膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。
推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻
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